W czwartek (10 maja) w tymbarskiej bibliotece odbyło się pierwsze z cyklu spotkań dla seniorów z Gminy Tymbark. „Co jeść, by być zdrowym i dobrze wyglądać”? to nie tylko pytanie bardzo aktualne w obecnych czasach, ale też temat wykładu Emilii Wacławik, dietetyczki klinicznej.
Organizatorami warsztatów są: Ośrodek Pomocy Społecznej i Biblioteka w Tymbarku. Cykl spotkań poświęconych zdrowiu odbywa się pod honorowym patronatem Wójta Pawła Ptaszka.
Obecny styl życia, pospiech i różnorodność produktów spożywczych na półkach sklepowych, sprzyja sięganiu po przetworzoną żywność, warto się jednak zastanowić nad ich wartościami odżywczymi dla naszego organizmu. Wiele zaburzeń i chorób wieku dojrzałego jest rezultatem wadliwego, niedobranego lub nadmiernego żywienia. Tylko urozmaicone pożywienie dostarcza wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich dla organizmu ilościach. Do planowania jadłospisu warto wybrać produkty niskokaloryczne, bogate w błonnik oraz witaminy i składniki mineralne. Należy ograniczyć spożywanie soli, a całkowicie wyeliminować cukier, który i tak znajduje się w wielu produktach. Istotne jest też nawadnianie organizmu wodą mineralną, bogatą w minerały. Zaleca się, by unikać produktów zawierających kwasy nasycone na rzecz kwasów nienasyconych, które występują w olejach roślinnych i rybach. W codziennej diecie powinno się przygotować racje pokarmowe zgodnie z piramidą żywienia. W dalszej części omówiono najczęściej popełniane błędy żywieniowe, zaprezentowano jak urozmaicić jadłospis i co wybierać zamiast wysokoprzetworzonej żywności. W ostatnim punkcie spotkania znalazły się również porady żywieniowe dla osób borykających się z problemem cukrzycy. Wspólne spotkanie maiło luźny charakter, w trakcie można było zadawać pytania, dzielić się własnymi uwagami i spostrzeżeniami.
Zapraszamy na kolejne zajęcia (24 maja (czwartek) od godz. 15.00) poświęcone rehabilitacji ruchowej, które poprowadzi Kazimierz Kowal.
Monika Kowaleczko-Szumowska – Galop’44
Mikołaj w przedziwny sposób trafia ze współczesnej Warszawy w sam wir dramatycznych wydarzeń powstania warszawskiego. Jego starszy brat Wojtek decyduje się na podróż, która zakończy się kilkadziesiąt lat wcześniej, aby wydostać Mikołaja z powrotem. W walczącej Warszawie chłopcy p...